岐阜市のエアコン博士助手です。

ロコモって言葉ご存知でしょうか？

ロコモコではありません笑

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略です。

運動器の障害により、要介護になるリスクの高い状態になることです。

加齢により、身体能力が衰え、さらに、運動不足になると、筋力やバランス能力が低下し、容易に転倒しやすくなり、要介護になるリスクが高まります。

片足立ちで靴下がはけない、家の中でつまずいたり滑ったりする、青信号で渡りきれない、階段を上るのに手すりが必要、15分ぐらい続けて歩けない、など7つのチェック項目があります。一つでも、当てはまるものがあればロコモが疑われるとのこと。

やばい、やばい…

ロコモ予防の為には、片足立ちやスクワットが効果的だそうです。

毎日コツコツ続けることが大事ですね。

かの森光子さんも、毎日スクワットを150回やっていたそうです。

頑張ろう！

 

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